массаж ног

Как делать массаж ног (видео)

Поэтому по вечерам человек испытывает усталость, ноги еле идут, а в более печальном случае начинают вздуваться вены. Это может привести к большим неприятностям со здоровьем. Чтобы этого не произошло нужно давать ногам больше отдыхать, а еще лучше осуществлять массаж дома, либо в салоне.

0 comments
руки, кожа, врач,

Как ухаживать за кожей

Но если ежедневно следить за свои питанием, соблюдать правильный режим сна, делать массаж лица, то красоту и молодость кожи продлить обязательно получится.

0 comments
спорт, фитнес, девушка, женщина

Тренировки для людей с избыточным весом: подготовка, чтобы не навредить здоровью

Ограничения

Исключительно заниматься под присмотром тренера. Который помогает и следит за состоянием здоровья. Двигаться в течении дня - желательно.

Группы мышц

Целые тренировки отдавать на пресс не стоит. Лучше будет позаниматься и привести в тонус спину и ноги.

Пульс

Тренер должен следить за нагрузкой и отслеживать частоту сердечных сокращений. Высокая частота может навредить здоровью еще больше. Перед посещением залов нужно получить консультацию у специалистов.

0 comments
фен, женщина, девушка, волосы, ванна,

Как сделать волосы красивыми и здоровыми

Многие слышали, что подравнивание кончиков волос стимулирует их рост. Это не так. Рост волос, а также их толщина, зависят не от стрижки, а от состояния корней, которое закладывается в человеке на генетическом уровне.

Здоровье и красота волос

Существуют некоторые правила, соблюдая которые, волосы будут выглядеть лучше:

0 comments
Девушка, постель, кровать,

Упражнения для зарядки по утрам в постели

День начинать стоит с гимнастики, результаты пойдут на пользу организму. Преимущества такие как прилив сил и бодрости, обязательно наступят.

Упражнения

Итак! Комплекс упражнений для зарядки по утрам в постели.

Дыхание

Лежа в кровати, руки вдоль туловища. Начинайте медленно, глубоко вдыхать. После медленно - выдыхать. Выполнять 10 раз.

Мышцы (тела)

Стоит напрягать мышцы тела поочередно, то ноги, попу, после живот, спину, руки. Части тела в напряжении должны быть около 5 секунд. После чего расслабьтесь. Выполнять 5 раз.

0 comments
Упражнения для женского здоровья

Упражнения для крепкого здоровья

Для поддержания крепкого здоровья женщины и тонуса стоит заниматься около 10 минут - ежедневно.

Воспаления могут обойти стороной, если мышцы влагалища - укрепленные. Упражнения упрощают роды и стимулируют организм.

1. Ножницы. Нужно лечь на коврик или пол, поднять ноги вверх. Делать движения ногами в виде ножниц. Делать около 10 минут.

2. Ноги - шире. Сидя на полу, раздвинуть ноги. Опускаться телом к ногам - на выдохе. Подбородок должен быть прижат к ключицам. Повторов 10 раз.

0 comments