Английская диета. Меню на 21 день

Врачи-диетологи из Англии уже давно разработали полезную систему питания для похудения. Английская диета отличается простотой и результативностью – многие уже испытали ее на себе. Этот вариант диеты многим предлагают в виде восстановления организма после каких-либо заболевания.





диета, похудение, здоровье, питание, весы,

Общие принципы английской диеты

Суть диеты достаточно проста: нужно чередовать овощную и белковую пищу. Оптимальный ритм приема пищи – каждые два дня разный вид пищи. Рацион низкокалорийный. Овощная клетчатка стимулирует работу кишечника и желудка, организм будет получать требующиеся жиры из жировой ткани. За счет этого и достигается желанный эффект похудения. 

Перед английской диетой организм подготавливают. В течение двух дней голодают, употребляя только жидкости. Рекомендуется пить чистую воду, обезжиренный кефир, травяной чай, томатный сок. 

Рекомендуемая длительность английской диеты составляет 21 день. На этот срок из рациона исключают сахар, белый хлеб, картошку, сладости, макароны. Из жидкостей под запретом алкогольные напитки и газировка. 





Параграф 2

Питание будет дробным – минимум шесть раз в день, чтобы исключить пробуждение голода. После семи вечера уже не кушают – только употребляют жидкости. 

Меню английской диеты

Диетологи предлагают и примерное меню английской диеты или схему схему питания. Так белковый день может выглядеть следующим образом:

  • на завтрак съедают маленький кусочек черного хлеба с ложкой меда, запивают молоком;
  • на обед варят мясной бульон (не очень жирный), съедают кусочек вареной рыбки;
  • на полдник выпивают молоко, его можно сдобрить медом;
  • на ужин отваривают два яичка, съедают маленький бутерброд (черный хлеб с тонким ломтиком сыра), запивают кефиром. 


Параграф 3

Овощные же дни в английской диете могут быть примерно следующими:

  • завтракают любым фруктом, предпочтительнее яблоки и апельсины;
  • на обед отваривают овощной суп или готовят фаршированный овощами перчик, подойдет и облегченный вариант винегрета без добавления картошки и горошка;
  • на полдник снова любые фрукты;
  • к ужину готовят овощной салатик, заправлять его, конечно же, надо маслом, отказавшись от майонеза и добавления специй. 

В перерывах между этими приемами пищи в меню обязательно должны быть перекусы из допустимых продуктов: в белковые дни они должны быть белковыми, а овощные, следовательно, из овощей.

За 21 день можно скинуть до десяти кило лишнего веса – результаты очень хорошие, учитывая, что вред здоровью не наносится. Но выходить из английской диеты требуется правильно. Сперва устраивают молочный день, потом плавно начинают включать в рацион привычные продукты.





Параграф 4

Меры предосторожности при английской диете

Конечно, не существует абсолютно идеальной диеты для похудения. Английская – не исключения, перед ней нужно проконсультироваться с врачом. 

При такой диете организму не хватает витаминов, поэтому очень важно включить в рацион прием поливитаминов. Но назначить их должен врач.

Первое время может наблюдаться вздутие живота – это обычное явление, так как организму непривычно такое питание, он начинает перестраиваться.

21 день на английской диете

К английской диете снова прибегнуть можно только через год. Также диетологи не советуют сидеть на ней более 21 дня.

И, конечно, стоит помнить про комплексный подход к похудению. Чтобы результаты были более видимыми, нужно сочетать подобранное питание с занятиями спортом, косметическими процедурами для тела.





Параграф 5
Параграф 6
Автор
Ирина Жукова
Посмотрите видео на данную тему