Как делать массаж ног (видео)

Наши ноги ежедневно подвергаются большой нагрузке. Каждый день мы ходим на работу, в магазин, стоим в очередях и делаем дела. Нашим ногам приходится туго.

 

массаж ног

Поэтому по вечерам человек испытывает усталость, ноги еле идут, а в более печальном случае начинают вздуваться вены. Это может привести к большим неприятностям со здоровьем. Чтобы этого не произошло нужно давать ногам больше отдыхать, а еще лучше осуществлять массаж дома, либо в салоне.

С чего начать процедуру

Перед началом процедуры важно освоить технику проведения массажа и изучить его основы. Человек, который будет получать массаж должен  поудобнее устроиться на диване, кровати или кресле и полностью расслабиться. Обтягивающую ноги одежду лучше снять, а о чистоте даже не стоит и говорить - наверное, каждому понятно, что поддерживать гигиену ног нужно обязательно.

Во время процедуры активизируется кровоток и лимфоток, что полезно для здоровья в целом.

Подготовка

Сначала нужно тщательно разогреть ладони. Если вы решите делать массаж холодными руками, то это не только приведет к неприятным ощущениям, но и заставит кровеносные сосуды сжаться.

Переходим к разогреву. Осуществлять его нужно легкими и плавными поглаживаниями. Начиная со стоп, плавно переходя к области колен, и далее к тазу. С обратной стороны ног массировать легче, с внешней можно посильнее, но в меру.





Параграф 2

Движения для пальцев

Массаж для пальцев ног имеет предпочтение среди девушек, которые часто ходят на высоких каблуках. Из-за постоянной сильной нагрузки, сустав около основания большого пальца изменяется. Это способствует появлению "косточки". Курс массажа не сможет помочь полностью убрать это приобретение, но поможет уменьшить его размеры. За один сеанс проводится массаж каждого пальца от подушечки к основанию, а затем фаланги слегка прокручивают - сначала по часовой стрелке, потом в другую сторону. Также, к процедуре можно добавить сгибание и разгибание пальцев.

Массаж ступней

Делать его лучше всего в положении лежа на животе. Именно так мышцы ног расслаблены по максимуму и поэтому добиться желаемого результата будет проще.

В первую очередь ступни необходимо разогреть плавными поглаживаниями. Теперь можно не спеша переходить к внешнему краю стопы и разминать его. Для этого применяют легкое надавливание краем кулака в место подъема. Пальцы тоже не нужно оставлять без дела. Ими можно постукивать по пятке.

Массаж ступней процесс приятный, расслабляющий и интересный. Можно проводить его дома овладев целиком всеми навыками, а можно записаться к массажисту.





Посмотрите видео на данную тему
Параграф 3

Массаж голени

Вариант полезного и расслабляющего массажа. Движения необходимо осуществлять снизу до впадины под коленкой. Икроножную мышцу слегка пощипывать, но в меру, чтобы не получить неприятных ощущений. Процедура состоит из движений снизу вверх, после воздействие можно немного усилить, и в завершающей части массажа перейти вновь на поглаживание. Когда мышца закрепощена, обязательно увеличьте время разминки.

Массаж косточки

Многих девушек мучает непривлекательная косточка на ноге. Мало того, что она портит внешний вид, так еще и доставляет болезненные ощущения. Для избавления от дискомфорта и уменьшения проблемной зоны необходимо выполнить некоторые действия:

  1. Массаж стопы. Он расслабит и улучшит кровообращение, благодаря чему обменные процессы будут проходить быстрее.
  2. Занятия с большим пальцем. Нужно слегка отогнуть его в сторону, сделать несколько круговых движений. Потом подергать его к себе и от себя.

Запомнить эти несложные советы легко, так же как и применить на практике.





Параграф 4

Ягодичный массаж

Такие процедуры нужно начинать с легких движений, плавно переходя в несильные надавливания, пощипывание и массаж пальцами. Если более подробно разобраться в технике проведения, выполнять массаж следует правильно, то даже эффект похудения не заставит себя долго ждать. Это объясняется тем, что при массаже активно затрагивается и разминается жировой слой.

Массаж бедра

Сеанс осуществляется в 2 этапа - воздействие на заднюю, и на верхнюю часть бедра. Во время массажа используются разные движения - поглаживания, растирания, пощипывания. Направляться необходимо от начала колена к тазобедренному суставу. В финальной части обычно массаж проводят вибрирующими движениями и с помощью рук.

Массаж при плоскостопии

Такой массаж часто делают младенцам. Если у вашего ребенка есть такая неприятность, то затягивать не нужно. Чем раньше будут применены меры, тем лучше результат.

Взрослым данные сеансы массажа снимут неприятные ощущения в ногах.

Перед началом процедуры нужно разогреть поясничный отдел позвоночника. Это поможет простимулировать нервные окончания. Затем переходят к оказывают влияние на мышцы голени и стоп.





Параграф 5

Массаж дома

Можно овладеть техникой массажа самому, изучить все азы, а можно попросить кого-нибудь из домашних. В любом случае, при правильном подходе массаж даст желаемый эффект. Бывает, что хочется полностью расслабиться, а помочь некому, в таком случае лучшим решением будет - вызвать специалиста домой. Опытный мастер сделает все как нужно, а вам останется лишь полностью расслабиться и наслаждаться отдыхом, пока идет сеанс.

Рекомендации и противопоказания

Массаж области ног - оздоровительная и расслабляющая процедура, но и здесь есть некоторые противопоказания. Людям у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой, женщинам в положении, и тем, кто страдает дерматитом массаж противопоказан.

Запрещается проводить процедуры человеку, если у него температура тела выше нормы, воспалены суставы.

В остальных случаях, массаж ног даст полное расслабление и оздоровительный эффект для всего организма.

Параграф 6




Автор
Василий Александров