Как избавиться от морщин: 8 полезных привычек

На протяжение многих тысячелетий вечная молодость остаётся недостижимой мечтой человечества – со времён шаманов и алхимиков изменилась разве что глубина научных познаний, но старость до сих пор неизбежна. Однако сейчас у нас намного больше поводов для оптимизма!

Женщина, девушка

Во-первых, современные учёные превзошли своих средневековых коллег: косметические снадобья и омолаживающие процедуры становятся всё эффективней и доступней.

Во-вторых, качественные средства проходят обязательную проверку на безопасность для человека, а ведь было время, когда к эликсирам красоты причисляли мышьяк, свинец и даже радиоактивные торий и радий.

И, в-третьих, знаний, накопленных о механизме старения, достаточно, чтобы постараться максимально отсрочить появление возрастных изменений. В частности, известно, что образ жизни влияет на её продолжительность, поэтому всем, кто желает быть молодым и здоровым, придётся регулярно выполнять ряд несложных действий. Если они войдут в привычку у женщины, то кожа надолго останется молодой и упругой, а в качестве приятного дополнения удастся получить крепкое здоровье и отличную фигуру. Итак, что это за полезные привычки?

Привычка первая: правильно питаться

Здоровая пища – элементарный, но очень действенный принцип сохранения молодости женской кожи, неслучайно в данном списке он находится на первом месте. Каким же образом контроль рациона может замедлить старение?

Всё очень просто. Еда является источником веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. В идеале ему должно хватать ресурсов на самовосстановление и правильную работу всех без исключения органов, а этого получится добиться только одним способом – следя за питанием. Если каких-то минералов, витаминов, аминокислот будет недостаточно, то первыми их получат мозг, сердце, лёгкие, печень и так далее. Кожа в этом списке занимает далеко не первую позицию, поэтому тусклый цвет, пигментация, расширенные поры и морщины не заставят себя ждать.

Чтобы этого избежать, следует включить в рацион овощи, фрукты, каши, нежирное мясо, жирную рыбу, кисломолочные продукты, орехи, сухофрукты, хлеб из муки грубого помола. Специальной диеты придерживаться не обязательно: свежая и качественная пища при умеренном потреблении не приведёт к лишнему весу, зато насытит и обеспечит энергией.

Старение – процесс естественный, но клетки тела по мере сил ему сопротивляются, а нужные витамины и минералы станут им хорошим подспорьем в этом нелёгком деле. Кроме того, на коже, изнутри насыщенной питательными веществами, эффект от использования уходовой косметики становится более выраженным.

Питание должно быть не только сбалансированным, но и регулярным. Если женщине морить себя диетами, набирая и сбрасывая вес, кожа быстро потеряет упругость, начнёт обвисать, появятся морщины. Для контроля над чувством голода придётся приучить себя завтракать по утрам, чтобы до обеда рука не тянулась к чаю с печеньем, а также иметь в сумочке пакетик орехов или сухофруктов, незаменимых, когда приходится перекусывать на бегу.





Параграф 2

Привычка вторая: пить чистую воду

Вода – одно из самых доступных и эффективных средств в борьбе за молодость. Она доставляет клеткам нужные вещества, выводит продукты обмена и выполняет ряд других важных функций. Организм при распределении запасов влаги в первую очередь расходует её на работу внутренних органов и мышц, поэтому недостаток жидкости неминуемо отразится на состоянии кожи. От обезвоженности она станет тоньше, сквозь неё начнут просвечивать сосуды, имеющиеся морщины обострятся, появятся новые.

Чтобы этого избежать, необходимо ежедневно выпивать столько воды, сколько хватило бы для покрытия всех потребностей организма. Вычислить норму очень просто – 30 мл на каждый килограмм веса, то есть, к примеру, девушке весом 60 кг достаточно 1,8 литра в сутки. Разрешается и больше, но без крайностей, чтобы не создавать лишнюю работу почкам.

Чай, кофе, соки не засчитываются, так как органам для нормальной работы нужна чистая вода, а в напитках содержатся разные примеси, которые придётся усваивать или выводить. Возможно, кому-то для получения необходимого количества жидкости придётся сократить число выпиваемых ежедневно чашек чая или других напитков, но организм за это будет только благодарен.

Если всё делать правильно, кожа станет ровной, упругой, увлажнённой изнутри, к тому же ей будет проще сопротивляться воздействию различных факторов, ускоряющих процесс старения.

Привычка третья: высыпаться

Ночной отдых – обязательное условие сохранения молодости. Наверняка все видели своё лицо после бессонной ночи и утром выходного дня, когда можно поспать подольше: разница в обоих случаях очевидна. В чём же заключается омолаживающий секрет сна?

Ответ прост. Ночью, когда человек спит, его кожа работает в режиме самовосстановления: пополняет запасы коллагена и эластина, нейтрализует результаты деятельности свободных радикалов. Клетки активно делятся, замещая отмершие в течение дня. Следовательно, недостаток сна – прямой ущерб внешности, поэтому во избежание ранних морщин нужно приучить себя высыпаться. 

Следует ложиться спать в одно и то же время, причём желательно до полуночи, так как цикл восстановления запускается примерно с десяти часов вечера. Комнату перед сном нужно проветрить – свежий воздух поможет быстрей уснуть, а кожа получит достаточное количество необходимого ей кислорода.

Считается, что обычному человеку требуется 8 часов, чтобы полноценно выспаться, однако исключения из правила встречаются довольно часто, поэтому лучше всего ориентироваться на свои ощущения.

И ещё один момент: спать нужно в темноте. Причин много, и одна из них заключается в том, что ряд важных гормонов вырабатывается только при отсутствии света. Среди них – мелатонин, снижающий температуру тела, давление, уровень глюкозы в крови, а также защищающий клетки от воздействия свободных радикалов. Достаточно всего один раз не выспаться, чтобы имеющиеся морщины стали более отчётливыми, а регулярный недостаток сна – верный путь к преждевременному старению.





Посмотрите видео на данную тему
Параграф 3

Привычка четвёртая: отучить себя от сигарет и алкоголя

О вреде табака и спиртных напитков сегодня известно всем, однако мало кто задумывается, что они не только ведут к болезням, но и провоцируют раннее появление возрастных изменений.

Так, под влиянием никотина сужаются сосуды, а это вызывает кислородное голодание в коже. Она становится серой и тусклой, истончённой, с отчётливой капиллярной сеткой. Курильщики часто щурятся, защищая глаза от дыма, а содержащиеся в нём ядовитые вещества разрушают молекулы коллагена и эластина. В связи с этим морщин у курящих людей больше, появляются они раньше, а бороться с ними крайне сложно.

Что касается алкоголя, то бокал вина для женщины, выпитый по случаю праздника, серьёзного вреда не причинит, но частое употребление спиртных напитков приводит к обезвоживанию и появлению морщин.

Привычка пятая: защищать кожу от солнца

Фотостарение считается одной из причин появления морщинок. Чтобы в этом убедиться, достаточно вспомнить, как выглядят лица пожилых женщин в центральной части страны и в южных регионах, где солнца больше. Опасный ультрафиолет разрушает молекулы коллагена и нарушает восстановительную работу клеток кожи, поэтому от частого пребывания на солнце она быстро теряет упругость и молодой вид.

Конечно, совсем спрятаться от дневного светила женщине нельзя, да и не стоит этого делать: всем хочется в жаркий летний день провести время на природе, позагорать, искупаться. Небольшие дозы ультрафиолета даже полезны. Однако частого и длительного пребывания под жаркими лучами лучше избегать, а при невозможности это сделать – прикрывать открытые участки одеждой, носить тёмные очки, кепки или шляпы, пользоваться специальными защитными кремами.

Что касается солнцезащитного фактора в косметике, в том числе и декоративной, то он лишним не будет. Агрессивному ультрафиолету даже облака и оконные стёкла не помеха, поэтому оказаться в полной безопасности можно только после захода солнца.

Параграф 4

Привычка шестая: учиться противостоять стрессам

В современном мире жизнь без стрессов – это недостижимая мечта. Неприятности дома и на работе обязательно нанесут удар по внешности. Кожа теряет тонус, становится тусклой, появляются морщины, а чем дольше длится стрессовое состояние, тем сложней избавиться от его последствий. Организм женщины направит слабеющие силы на поддержание основных функций, а восстановление кожи в их число не входит, поэтому затяжные проблемы, не имеющие решения, буквально за месяц способны прибавить десяток лет к реальному возрасту.

Бороться с негативом непросто, но вполне реально. Способов существует много, от валерьянки до работы с психоаналитиком, но самый доступный – намеренно искать во всём положительные моменты и радоваться даже по самому, казалось бы, незначительному поводу. Например, прогулке после работы, вовремя приехавшему автобусу, вкусному ужину, любимой песне на радио.

Если есть возможность и желание, стоит записаться на йогу или освоить технику медитации. Подобная практика поможет переосмыслить гнетущие проблемы, подарит общение с единомышленниками, а также позволит лучше и моложе выглядеть.





Параграф 5

Привычка седьмая: регулярно ухаживать за кожей

Под ежедневным уходом прежде всего подразумевается очищение, увлажнение, питание и защита. Для этой цели у каждой женщины имеется целый арсенал готовых косметических средств, а также коллекция рецептов по приготовлению домашних масок, скрабов, тоников. Если они правильно подобраны, то им действительно удастся повлиять на состояние кожи:

  • улучшить цвет лица,
  • повысить упругость,
  • разгладить небольшие морщинки.

Вот только чудес одна косметика не сотворит, поэтому в список процедур для омоложения обязательно нужно включить массаж и гимнастику.

К массированию кожи лица прибегали ещё женщины древности, придумывая разнообразные техники исполнения, поэтому видов омолаживающего массажа на сегодняшний день насчитывается довольно много. Среди них знаменитый японский Зоган, китайский Гуаша, французский массаж Коша, массаж ложками, кубиками льда и ряд других.

Все они хороши тем, что в результате проделанных манипуляций ускоряется кровообращение в клетках кожи, вследствие чего она насыщается кислородом, избавляется от токсинов, восстанавливается, а при регулярной практике уходят отёки, разглаживаются морщины и подтягивается овал лица.

Чтобы получить гарантированный результат, лучше всего обратиться к специалистам в косметический салон, но простые техники можно освоить и в домашних условиях.

Гимнастика для лица, она же фейсбилдинг, появилась значительно позже, в 30-е годы прошлого века. Автором идеи считается немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц, который специально для одной из клиенток придумал программу тренировки лицевых мышц. Методика быстро завоевала популярность у женщин, пополнилась новыми упражнениями и до сих пор в почёте у тех, кто хочет выглядеть моложе.

Фейсбилдинг совмещает массаж и укрепление лицевой мускулатуры. Благодаря правильно подобранным упражнениям можно проработать любую зону: избавиться от морщин на лбу или переносице, разгладить носогубные складки, поднять скулы, убрать брыли и второй подбородок. Работа мышц наряду с массирующими движениями вызывает приток крови, поэтому кожа становится упругой, очищается, приобретает ровный цвет.

Параграф 6

Привычка восьмая: посещать косметолога

Визиты в салон красоты должны стать регулярной практикой для женщины, и начинать желательно с молодого возраста, не дожидаясь появления возрастных изменений. Специалист поможет определить тип кожи, подобрать уход, назначить процедуры для избавления от сухости, жирности, расширенных пор, воспалений и подобных проблем. При такой заботе лицо долгое время будет оставаться ухоженным, так что кардинальные методы возвращения молодости потребуются нескоро. Ну, а когда придёт пора прибегнуть к их помощи, вопрос выбора косметолога, которому не страшно доверить внешность и здоровье, попросту не возникнет.

Итак, в уходе за кожей нет ничего сверхсложного и запредельно дорогого. Это ряд самых обычных действий, к которым можно приступить любой женщине в любом возрасте, даже если возрастные изменения уже появились. Единственное условие – их нужно выполнять регулярно, чтобы формировались полезные привычки, благодаря которым удастся надолго избавиться от морщин, а имеющиеся сократить и сделать менее выраженными.





Автор
Валентина Белоусова