Как похудеть после праздников

В этой статье предлагаются некоторые правила похудения после праздничных застолий.

Праздничный стол, посуда, вино

После праздничного застолья многие, стараясь избавиться от лишних килограммов, садятся на жесткую диету. Но избавиться от последствий поедания кулинарных шедевров можно и без этого. Желание очистить организм – это чаще всего стремление избавиться от чувства вины за неумеренность. Оказывается, что тело сам может вернуться к норме, если организовать правильное питание.

Как избавиться от токсинов после праздников

При переедании в организме накапливаются вредные вещества – токсины. Чтобы от них избавиться, нужно пить больше воды и зеленого чая. От кофе лучше отказаться. Ведь он препятствует усвоению витаминов группы В и кальция. Лимонад тоже не подойдет. В нем слишком много сахара, а это лишние калории. Поможет вывести вредные вещества из организма поход в баню. Если она противопоказана, то можно ограничиться ванной с морской солью.

Сроки диет после праздников

В том случае, если последствия застолья требуют разгрузки, то нужно помнить несколько правил. Любая строгая диета не должна продолжаться больше трех дней. Даже за такой срок можно избавиться от 2-3 лишних килограммов. Кроме того, снижение калорийности уменьшит нагрузку на органы пищеварения, даст передышку организму. На это время рекомендуется снизить физические и интеллектуальные нагрузки. Если появляются тошнота, раздражительность, сильное чувство голода, упадок сил, то нужно сразу же вернуться к обычному режиму питания. Жесткие диеты противопоказаны при сахарном диабете и обострении хронических заболеваний.





Параграф 2

Даже во время разгрузочных диет нельзя употреблять меньше 1200 ккал в сутки. Иначе это уже будет не диета, а голодание. После возвращения к привычному питанию вес будет набираться очень быстро. Ведь организм постарается сделать запасы на случай очередной голодовки. Даже просто отказ от жирной пищи поможет сделать шаг к нормализации веса.

Очень опасны монодиеты. Однообразный рацион нанесет непоправимый вред организму, особенно молодому. А вот после 50 лет можно устраивать даже суточное голодание. Например, раз в неделю целый день ничего не есть, а только пить воду. За это время клетки очистятся.

Какие диеты использовать после праздников

Для обеспечения организма питательными веществами нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Обязательно в меню должны быть нежирная рыба, мясо, овощи, крупы. Особенно полезна квашеная капуста. Она поможет восстановить водно-солевой баланс после застолий. На порцию тяжелой еды должно приходиться две овощные (или фруктовые). Есть продукты, содержащие только белки, нельзя. Хотя такая диета обычно дает быстрый результат, но в то же время запускает процесс старения.





Посмотрите видео на данную тему
Параграф 3

Вода поможет в процессе похудения. Она заполнит желудок, снижая чувство голода, ускорит процесс удаления из организма вредных веществ. Кроме того, нужно обязательно (особенно в зимнее время, когда фрукты и овощи почти лишены витаминов) принимать витаминные комплексы и микроэлементы. Тогда перенести низкокалорийное питание будет легче.

Также необходимы физические нагрузки. Лыжи, коньки, бег. Но если это противопоказано по каким-то причинам, то вполне возможна получасовая ежедневная прогулка.

Следование этим принципам поможет справиться с проблемой лишних килограммов и не навредить здоровью.





Параграф 4
Параграф 5
Параграф 6
Автор
Валентина Белоусова