Как похудеть женщине без вреда для здоровья?

Многих женщин волнует вопрос, касающийся похудения - Как похудеть без вреда для здоровья. Так ли это легко на самом деле?

В наше время очень широко распространился культ здорового и красивого тела. На нас смотрят стройные девушки и женщины, накаченные мужчины со всех сторон. Везде открываются спортивные залы, появляется много тренеров, которые всегда рады помочь похудеть.

женщина, девушка

С возрастом женщине становится труднее держать себя в форме: происходят гормональные изменения, также меняется обмен веществ, а организм постепенно запасается жировой массой. Женщины замечают, что уже после 28 лет лишний вес уходит с трудом, возможны частые отеки после поздних приемов пищи, а простого восьмичасового сна недостаточно, чтобы с утра выглядеть идеально.

Но лирику в сторону, необходимы точные и опробованные советы, как похудеть, как накачать тело или как держать организм в тонусе.

Во-первых, самый важный фактор – это отношение с едой. Считать калории можно, сидеть на диетах, после которых вам очень плохо – нельзя. Однозначно нужно избавиться от пищевого мусора, сократить потребление сладких и мучных изделий. Если это сделать трудно, то необходимо обратиться к психологу и разобрать с профессионалом, почему вас так тянет на продукты, которые вредят вашему организму.

Очень важно навсегда избавиться от алкоголя, потому что он разрушает белковые структуры, то есть если вы ходите в зал и позволяете себе выпить, то пользы от зала нет абсолютно. Лучшим выходом из данной ситуации будет употребление чистой воды в количестве примерно 2 или 3 литра в день.





Параграф 2

Белки, жиры и углеводы важны организму в определенной пропорции. Все зависит от метаболизма или от вашей цели. Чтобы избавить себя от ежедневных подсчетов калорий, можно закачать в телефон приложение, которое будет делать это за вас. Вашей задачей будет лишь выставить свою цель и вносить продукты по мере их употребления.

Более дорогой вариант, но более качественный – это возможность обратиться к диетологу, который может расписать весь калораж полностью.

Самое главное в вопросе еды – это чувствовать свой организм и его желания. Не есть по расписанию, а есть тогда, когда захочется, но не переедать, чтобы не было тяжести в желудке. В этом случае похудение будет приятным, безболезненным и не таким уж шокирующим для вашего организма.

Во-вторых, вам необходим спорт. Аэробные и анаэробные нагрузки обязаны быть в ваших списках дел на каждый день. Аэробные нагрузки важны для похудения: бег, плавание, танцы, прогулка по лесу – все это играет огромную роль в поддержании здоровья организма. Однако необходимы и силовые тренировки, которые смогут вернуть тонус мышцам и подтянуть ваше тело. Одного часа в день в зале достаточно, чтобы привести себя в форму примерно за полгода. Также можно заниматься дома, для этого нужно приобрести утяжелители на ноги, гриф, блины и тренажер «эллипс», чтобы заниматься кардио-тренировками дома.





Посмотрите видео на данную тему
Параграф 3

Массаж и сауна очень важны, даже если вы не посещаете зал. В сауне сердце перекачивает больше крови, тем самым улучшая кровообращение и метаболизм. Стоит перед посещением бани или сауны посоветоваться со специалистом, возможны противопоказания. В массаже противопоказаний нет, достаточно найти профессионала или самостоятельно разобраться в расположении мышц, почитать информацию в учебниках, которые есть в широком доступе в сети Интернет.
Проще поддерживать организм, постоянно занимаясь спортом и питаясь правильно, чем решиться потерять достаточно большой процент жира, это научный факт. Но нет ничего невозможного, любой человек, если он возьмет себя в руки, способен придать телу желаемые очертания и формы, не прибегая к радикальной помощи хирургов.

Худейте и без вреда для здоровья!





Параграф 4




Параграф 5
Параграф 6
Автор
Ирина Жукова