Похудение: простые и полезные советы

Похудение - трудный процесс, требующий терпения и немалых усилий. В наши дни множество людей страдает от лишнего веса. "Полных" в мире уже более 1 млрд! Но не стоит отчаиваться. От этой проблемы можно легкой уйти, если упорно идти к цели. 

девушка, спорт, фитнес, йога

Запреты

Запомните: голодовка ни к чему хорошему не приводит. Во время голодания организм человека начинает переживать огромный стресс, накапливая жир. Конечно, можно убрать несколько килограмм, но это всё "вода", а не живой вес. Когда человек начнет есть, килограммы "пойдут" с удвоенной скоростью. Забудьте о голодании насовсем. Поверьте, можно худеть кушая достаточно сытную еду! 

Калорийная пища (чипсы, жареное, майонезы и т.д.) попросту противопоказаны. Сократите употребление острого и соленого, мучного и сладкого. Не пытайтесь сидеть на низкокалорийных кабачках! Это плохой метод, ведь организму нужны витамины. Составьте себе разнообразное меню. В свой рацион добавьте говядину и индейку, нежирную рыбу и кисломолочные продукты. Овощи в сыром виде, фрукты и обезжиренный творог - ваши друзья на время похудения!

Никаких таблеток для похудения. Результат не гарантирован, а вот здоровье посадить можно.





Параграф 2

Простые правила во время диеты

Всегда рассчитывайте свой сон и прием пищи. Кушать стоит за 2-3 часа до сна. Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Обязательно кушайте в одно и то же время суток. Очень важно не пропускать завтрак. Пища в данный период должна быть насыщенной клетчаткой. Попытайтесь привыкнуть к определенному меню, балуя себя только по выходным. Можно сварить большую кастрюлю супа и кушать его на протяжении пары дней. Такой трюк в своей практике используют опытные диетологи.

Физические упражнения для похудения

Успехов в похудении можно добиться и в домашних условиях! Достаточно выполнять несложные упражнения, и результат не заставить себя ждать. Среди самых эффективных отмечают бег. Он поможет сжечь лишние калории. Лучше всего бегать по утрам. Неплохо помогают прыжки на скакалке и приседания. Хорошим средством является обруч - тренажер, убирающий жир в боках и талии.





Посмотрите видео на данную тему
Параграф 3

Меню: Блюда для похудения

Подправить фигуру поможет правильно составленное меню. Идеально подойдут:

  • котлеты на пару,
  • луковый суп,
  • суп-пюре из брокколи,
  • творожно-рисовая запеканка,
  • омлет на пару
  • печеные яблоки в духовке.

Такой рацион поможет в кратчайшие сроки снизить вес и улучшить состояние кишечного тракта. Организм скажет вам «спасибо»!





Автор
Анна Гусева