массаж ног

Как делать массаж ног (видео)

Поэтому по вечерам человек испытывает усталость, ноги еле идут, а в более печальном случае начинают вздуваться вены. Это может привести к большим неприятностям со здоровьем. Чтобы этого не произошло нужно давать ногам больше отдыхать, а еще лучше осуществлять массаж дома, либо в салоне.

0 comments
руки, кожа, врач,

Как ухаживать за кожей

Но если ежедневно следить за свои питанием, соблюдать правильный режим сна, делать массаж лица, то красоту и молодость кожи продлить обязательно получится.

0 comments
спорт, фитнес, девушка, женщина

Тренировки для людей с избыточным весом: подготовка, чтобы не навредить здоровью

Ограничения

Исключительно заниматься под присмотром тренера. Который помогает и следит за состоянием здоровья. Двигаться в течении дня - желательно.

Группы мышц

Целые тренировки отдавать на пресс не стоит. Лучше будет позаниматься и привести в тонус спину и ноги.

Пульс

Тренер должен следить за нагрузкой и отслеживать частоту сердечных сокращений. Высокая частота может навредить здоровью еще больше. Перед посещением залов нужно получить консультацию у специалистов.

0 comments
фен, женщина, девушка, волосы, ванна,

Как сделать волосы красивыми и здоровыми

Многие слышали, что подравнивание кончиков волос стимулирует их рост. Это не так. Рост волос, а также их толщина, зависят не от стрижки, а от состояния корней, которое закладывается в человеке на генетическом уровне.

Здоровье и красота волос

Существуют некоторые правила, соблюдая которые, волосы будут выглядеть лучше:

0 comments
Девушка, постель, кровать,

Упражнения для зарядки по утрам в постели

День начинать стоит с гимнастики, результаты пойдут на пользу организму. Преимущества такие как прилив сил и бодрости, обязательно наступят.

Упражнения

Итак! Комплекс упражнений для зарядки по утрам в постели.

Дыхание

Лежа в кровати, руки вдоль туловища. Начинайте медленно, глубоко вдыхать. После медленно - выдыхать. Выполнять 10 раз.

Мышцы (тела)

Стоит напрягать мышцы тела поочередно, то ноги, попу, после живот, спину, руки. Части тела в напряжении должны быть около 5 секунд. После чего расслабьтесь. Выполнять 5 раз.

0 comments
Упражнения для женского здоровья

Упражнения для крепкого здоровья

Для поддержания крепкого здоровья женщины и тонуса стоит заниматься около 10 минут - ежедневно.

Воспаления могут обойти стороной, если мышцы влагалища - укрепленные. Упражнения упрощают роды и стимулируют организм.

1. Ножницы. Нужно лечь на коврик или пол, поднять ноги вверх. Делать движения ногами в виде ножниц. Делать около 10 минут.

2. Ноги - шире. Сидя на полу, раздвинуть ноги. Опускаться телом к ногам - на выдохе. Подбородок должен быть прижат к ключицам. Повторов 10 раз.

0 comments
женщина, девушка

Как похудеть женщине без вреда для здоровья?

С возрастом женщине становится труднее держать себя в форме: происходят гормональные изменения, также меняется обмен веществ, а организм постепенно запасается жировой массой. Женщины замечают, что уже после 28 лет лишний вес уходит с трудом, возможны частые отеки после поздних приемов пищи, а простого восьмичасового сна недостаточно, чтобы с утра выглядеть идеально.

Но лирику в сторону, необходимы точные и опробованные советы, как похудеть, как накачать тело или как держать организм в тонусе.

0 comments
Женщина, девушка

Как избавиться от морщин: 8 полезных привычек

Во-первых, современные учёные превзошли своих средневековых коллег: косметические снадобья и омолаживающие процедуры становятся всё эффективней и доступней.

Во-вторых, качественные средства проходят обязательную проверку на безопасность для человека, а ведь было время, когда к эликсирам красоты причисляли мышьяк, свинец и даже радиоактивные торий и радий.

0 comments
диета, похудение, здоровье, питание,

Простые способы похудеть

1. Увеличить количество воды (водная терапия)

Вода — очень важный инструмент похудения. Вода помогает вывести токсины из организма через мочу. А поскольку многие токсины расположены в жировых тканях, вода вместе с ядами вымывает и жир.

Рассчитать норму суточного потребления воды довольно легко: нужно умножить значение массы тела на 40 (40мл на 1 килограмм веса). Например, вы весите 60 килограммов. Умножаем 60 на 40, получаем 2400 — в сутки необходимо выпивать 2,4 литра воды.

0 comments
диета, похудение, здоровье, питание,

Как похудеть без вреда для здоровья

По вопросу достижения и сохранения оптимальной массы тела сказать что-то новое практически невозможно — всесторонне изучены как причины чрезмерного набора веса, так и методы его снижения и поддержания. Остается только систематизировать имеющуюся информацию и выбрать наиболее подходящие для себя способы похудения. И, конечно же, мобилизовать силу воли для движения к намеченной цели…

0 comments