спорт, фитнес, девушка, женщина

Тренировки для людей с избыточным весом: подготовка, чтобы не навредить здоровью

Ограничения

Исключительно заниматься под присмотром тренера. Который помогает и следит за состоянием здоровья. Двигаться в течении дня - желательно.

Группы мышц

Целые тренировки отдавать на пресс не стоит. Лучше будет позаниматься и привести в тонус спину и ноги.

Пульс

Тренер должен следить за нагрузкой и отслеживать частоту сердечных сокращений. Высокая частота может навредить здоровью еще больше. Перед посещением залов нужно получить консультацию у специалистов.

0 comments
Девушка, постель, кровать,

Упражнения для зарядки по утрам в постели

День начинать стоит с гимнастики, результаты пойдут на пользу организму. Преимущества такие как прилив сил и бодрости, обязательно наступят.

Упражнения

Итак! Комплекс упражнений для зарядки по утрам в постели.

Дыхание

Лежа в кровати, руки вдоль туловища. Начинайте медленно, глубоко вдыхать. После медленно - выдыхать. Выполнять 10 раз.

Мышцы (тела)

Стоит напрягать мышцы тела поочередно, то ноги, попу, после живот, спину, руки. Части тела в напряжении должны быть около 5 секунд. После чего расслабьтесь. Выполнять 5 раз.

0 comments
Упражнения для женского здоровья

Упражнения для крепкого здоровья

Для поддержания крепкого здоровья женщины и тонуса стоит заниматься около 10 минут - ежедневно.

Воспаления могут обойти стороной, если мышцы влагалища - укрепленные. Упражнения упрощают роды и стимулируют организм.

1. Ножницы. Нужно лечь на коврик или пол, поднять ноги вверх. Делать движения ногами в виде ножниц. Делать около 10 минут.

2. Ноги - шире. Сидя на полу, раздвинуть ноги. Опускаться телом к ногам - на выдохе. Подбородок должен быть прижат к ключицам. Повторов 10 раз.

0 comments
женщина, девушка, спорт, фитнес, тренировка, диета, похудение,

Тренировки для похудения для женщин и девушек

Всем известно, что 80% состояния нашего тела зависит от образа питания, а не от  интенсивности тренировок. И каждый знает, что очень тяжело, даже практически невозможно тренироваться и при этом  неправильно питаться. Нет, у вас, конечно же, получится тренироваться при таком образе питания, если единственное, что вас интересует, это погоня за результатом, но в конечном итоге проблемы со здоровьем не заставят себя ждать.

0 comments
фитнес, спорт, гимнастика, женщина, девушка,

Как накачать ягодицы: видеоуроки

Выпады для ягодиц

Упражнение очень простое, если хочется увеличить нагрузку, то можно проводить занятия с гантелями. Выполняется оно следующим образом:

0 comments
Exotic polе dance, женщина, спорт, шест, танец,

Exotic pole dance – спорт, сочетающий в себе женственность и силу

Что такое Exotic polе dance?

Exotic pole dance – это направление танца, техника исполнения которое заимствована у стриптиза. Но суть этого вида спорта заключается в том, что хореография вокруг пилона построена на сексуальности и акробатики. Это и есть главное отличие от pole dance. Полдэнсеры занимаются чисто акробатикой, а те, кто занимаются «экзотом», лишь вплетают трюки в свои танцы. Сейчас этот вид танцев считают и приняли, как один из видов спорта.

0 comments
девушка, женщина, тело

Как любить свое тело таким, какое оно есть

Инстаграм – это не реальность

Женщины-звезды Инстаграм представляются близкими и реальными. Но их кажущаяся оригинальность часто не имеет ничего общего с реальностью – но с преобладанием идеала красоты. Используются любые трюки, чтобы казаться совершенными – удлиняются ноги, талия делается тоньше, а губы полнее. Сегодня для таких «хитростей» существуют огромные возможности.

0 comments